Dapatkan tidur yang berkualiti

Salam sayang semua....ni entry ringkas cik ngah hari ni....
korang lena tak tidur semalam....tidur tu penting tau...tak cukup tidur nanti boleh sakit,wajah pun tak berseri tau....nak awet muda kena pastikan tidur cukup dan berkualiti ok...

ni cik ngah bagi tips untuk tidur berkualiti :

1)Tempat tidur hanya untuk tidur

Elakkan buat aktiviti tak sepatutnya di tempat tidur seperti makan,main guli,bawa laptop atas katil,dok lipat kain atas katil la....jangan tau...tu tempat khas tuk tidur ok...

2)Kebersihan itu penting

Bukan saja tempat tidur,tapi orang yang nak tidur tu pun kena bersih,kalaupun tak mau mandi sebelum tidur pastikan basuh kaki,basuh tangan,muka dan berus gigi ok,lagi bagus kalau amik wuduk...

3)Katakan tidak pada rokok

Jangan merokok sebelum tidur ok...dan kalau boleh jangan merokok di tempat tidur...huh..sangat tak sihat....

4)Meditasi

belajar teknik pernafasan dan rehatkan fikiran,maafkan semua orang dan doakan semua orang.

5)Tenangkan jiwa

Dengar muzik yang lembut,kalau dapat berselawat atau baca Al Quran lagi bagus,baca doa sebelum tidur atau pun pasang lilin aromaterapi

6)Elakkan kafein

Jangan minum kopi atau makan coklat sebelum tidur,minum air suam atau susu panas,untuk tidur lena juga di galakkan makan pisang.

okeh,itu dia tips untuk tidur yang berkualiti dari doktor cik ngah...ha..ha..ha....(perasan)
semoga kita dapat amalkan cara hidup yang sihat ye kawan-kawan semua

info dari majalah rapi

bisik-bisik :
selalu terbangun kul 2 atau 3 pagi...pastu susah nak tidur,mula la nak kacau orang...sapa mangsanya...he...he..he....